Mindfulness krijgt de laatste jaren veel aandacht. Velen onderzoeken en artikelen zijn gepubliceerd en de conclusies zijn vooral positief. Dat wil niet zeggen dat mindfulness overal tegen helpt en dat alle uitkomsten generaliseerbaar zijn. Hoewel het aantal onderzoeken naar mindfulness nog steeds exponentieel groeit en er steeds meer publicaties zijn in gerenommeerde wetenschappelijke journals is het raadzaam om uitkomsten vooral te zien als indicatie van de werkzaamheid. In Nederland is veel onderzoek gedaan aan de Universiteit Nijmegen en Tilburg.

Hieronder een overzicht van de belangrijkste positieve effecten van mindfulness. Er is een verbetering van:

• Creativiteit en probleemoplossend vermogen
• Stressbestendigheid
• Vitaliteit
• Werkgeluk
• Lerend vermogen
• Slaapkwaliteit
• Breingezondheid en verjonging
• Communicatie en samenwerking
• En nog meer…

Dit geeft een beeld en indicatie van de werkzaamheid. Van belang is uiteraard dat je zelf ervaart wat mindfulness is en voor jou betekent.